如何提升自信？零成本提升自信心的 3 個方法

增強自信是許多人追求的目標，無論是為了事業成功、提升人際關係，還是為了改善生活品質。近期有甲方問到這個話題，今天就來分享幾個實用的自信提升方法，這些方法不需要昂貴的投資，重要的是它們能夠產生顯著的內外轉變。

提問的這位甲方外表乾淨整齊，卻缺乏內心的自信。因此，我建議他從簡單的「自我催眠」開始：每天早上看著鏡子中的自己，直視雙眼，並告訴自己「我會成功」、「我一定會發大財」或其他激勵語句。這個方法聽起來也許有點蠢，但它不需要成本，只要每天持續三個月，就能看到明顯的變化。

這不是空談。當年我準備考會計師時，也是每天這麼自我催眠。考上後，我改變了口頭禪，每天對自己說：「我很棒，我會成功。」這樣的正面暗示我持續了四五年，效果顯著。

不僅如此，鍛鍊身體也是提升外在的好方法。運動能促進多巴胺分泌，讓人感覺愉快放鬆，並改善氣色與體態。當你的身材變好後，無論穿什麼都會顯得更加自信。

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我們身邊的每個人都帶有不同的能量，有些人會散發出消極的氣場，讓我們感到壓抑，而另一些人則像陽光一樣溫暖，帶給我們力量。我的好朋友凱若就是那種正能量滿滿的人。因此，當你感到自信不足時，環境的選擇非常重要。你應該盡量待在充滿正能量的環境裡，並遠離那些只會批評你、卻不提供建設性建議的人。

可能有人會問：「那如果朋友本來就很少，拒絕來往就沒朋友了怎麼辦？」其實，這問題可以從兩個層次來看。

首先，嘲笑你、打擊你的人真的算是朋友嗎？真正的朋友只會希望你變得更好，即使批評也是帶著愛與建設性的。其次，你完全可以認識新朋友！喜歡旅遊就加入相關社團，喜歡學習可以參加長期課程，例如我就在玩飯店哩程中結交了許多志同道合的朋友。

以上簡單 3 招跟各位分享，自我催眠、出門慢跑、篩選朋友都不用錢，想改變就從今天開始！

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〈 如何提升自信？零成本提升自信心的 3 個方法 〉這篇文章最早發佈於《 CP 潘思璇 》。