身心靈課程三階段心得實錄：當情緒勒索遇上自我覺察

最近，「身心靈課程」的討論甚囂塵上，幾年前我也上過傳說中的三階段。

當初參加這個課程，是因為好朋友強力推薦，說收穫很多、非常值得，所以我根本沒仔細看課程內容，就直接繳錢報名了。

印象最深刻的部分，是「擁抱陌生人」和「情勒」。

課程中最令我印象深刻的是「擁抱練習」環節。首先要求學員間相互擁抱，有些人身上的味道不太好聞，當下已讓我感到不適，但想著是同學也就忍耐了。

接著更進一步要求學員上街與陌生人擁抱，美其名為「分享對世人的愛」。這在疫情期間的作法，不只奇怪，更突顯了對個人界線的漠視。

當我表達拒絕時，助教使用了情緒勒索的方式：「我來當助教是義工，沒有薪水陪你們，結果你還不配合。」

我的回應很直接：「如果上完高階只會情勒，那不上也罷。只要你說和陌生人擁抱是完成初階的必備環節，我可以馬上離開。要我現在就走嗎？」

助教很不開心但最後選擇妥協。

在小組討論時，同學們認為我「非常不合群」，質疑我「這樣怎麼跟團隊工作？」

但我認為這是兩回事。分享愛有上千種方式，為什麼偏要選擇跨越他人身體界線的方式？與其說我不合群，不如說我展現了難得的勇氣 —— 敢於表達自我感受，拒絕不合理要求。

好幾位心理學家都做過從眾實驗，其中一種形式是逐漸要求受試者配合小的要求，最後慢慢加碼到明顯不合理的要求，結果顯示受試者往往會出於「從眾」或「服從」，而順從這些無理要求。

在社會心理學中，「腳在門檻內效應」（Foot-in-the-Door Effect）說明了一個現象：

• 人們容易順從逐步升級的要求
• 從小要求開始，漸漸適應順從
• 最後即使面對不合理要求，也失去判斷力

突破這種從眾效應的關鍵，正是擁有充分的自我覺察，以及表達自我的勇氣。

• 每天從早上 9 點排到晚上 11 點多
• 用餐時間短短半小時
• 吃飽還要跳「三天三夜」
• 幾乎沒有適當的休息時間

• 使用基礎催眠技巧探索父母關係
• 同學們哭得唏哩嘩啦，而我卻像個局外人
• 對已具備自我認知的人來說過於表面

這類課程可能比較適合還在探索自我、渴望找到人生方向的人，但對我就沒有太多實質幫助。

真正的成長應該建立在尊重個人界限、培養獨立思考的基礎上，而不是透過強制性的活動或群體壓力來達成。

對我而言，超級了解自己是創業者必備特質，超愛自己更是照顧他人的基本條件。這類探索自己的環節，對已具備這些認知的人來說，幫助確實有限。

或許未來我該考慮開設一個不同的課程，著重於幫助大家建立：

• 自我覺察能力
• 表達自我的勇氣
• 在群體中保持獨立思考的能力

這個群的目標：做喜歡的事順便賺錢、學習成長同時享受人生（吃喝玩樂）

這裡聚集了CP的甲方們，不論你是上過CP課，喜歡CP的Podcast還是廢文，都歡迎你一起來提升自我，增強技能，一起數位遊牧，體驗精彩人生～

密 CP2024（看我心情換密碼）

〈 身心靈課程三階段心得實錄：當情緒勒索遇上自我覺察 〉這篇文章最早發佈於《 CP 潘思璇 》。